КСП «Изучение техники бега на средние и длинные дистанции ОБЖ №1: Самостоятельное выживание человека в природе» по физической культуре, 5 класс

• Учащиеся смогут назвать основные фазы техники бега на средние и длинные дистанции (старт, бег по дистанции, финиширование) и объяснить значение каждого элемента.
• Учащиеся продемонстрируют умение выполнять разминку, включающую ключевые компоненты (суставная гимнастика, динамическая растяжка, кардио-активация) в рамках подготовки к беговой нагрузке.
• Учащиеся применят знания о техниках восстановления (дыхательные упражнения, ходьба, восстановительная растяжка) при выполнении заминочных упражнений после бега.

Приветствие. Мотивация.

Учитель: "Ребята, представьте: вы заблудились в лесу. Вокруг высокие деревья, уже вечер, прохладно. Вам нужно добраться до лагеря, который находится примерно в 5 километрах. Что вы будете делать? Бежать изо всех сил? Остановитесь. Послушайте историю: Однажды один турист, чтобы согреться, решил пробежать как можно быстрее — спринтом. Он пробежал 300 метров и выдохся. Его мышцы забились, дыхание сбилось, а до спасения было ещё далеко. Он не знал, что бег на длинные дистанции отличается от спринта!

Учитель задаёт вопрос: "Какую ошибку совершил турист? Что ему следовало знать?"

Предполагаемые ответы: "Он бежал слишком быстро", "Нужно распределять силы", "Он не сделал разминку", "Не знал техники бега".

Учитель подводит к теме: "Сегодня мы не просто научимся бегать, а освоим правильную технику бега на средние и длинные дистанции, которая поможет вам в экстремальной ситуации. А ещё поговорим о том, как подготовить организм — разминке и восстановлении."

• Слушают историю, анализируют.
• Предлагают версии ошибки туриста.
• Формулируют совместно с учителем тему и цель урока.

Дескрипторы:

• называет не менее двух компонентов техники бега (например, постановка стопы, работа рук/дыхание)
• понимает разницу между спринтерским бегом и бегом на длинные дистанции

(без баллов)