Индивидуальный рабочий лист
Предмет: Биология | Тема: Работа мышц | Класс/Возраст: 9
Фамилия, Имя ученика: _________________________________
Дата выполнения: «____» ___________________ 20___ г.
Инструкция для ученика
Дорогой ученик! Этот рабочий лист поможет тебе на практике исследовать работу мышц руки. Тебе предстоит выполнить 4 задания: ответить на теоретические вопросы, провести практический эксперимент, проанализировать данные и сделать выводы. Внимательно читай формулировки заданий. Для выполнения эксперимента тебе понадобится секундомер (можно использовать приложение в телефоне) и небольшой груз (например, книга, бутылка с водой весом около 1 кг). Будь внимателен и аккуратен. Удачи в исследовании!
1 Теоретическая основа
Ответь на вопросы, используя свои знания о мышечной системе.
а) Что такое максимальное мышечное усилие? Чем оно отличается от силовой выносливости?
б) Как частота мышечных сокращений влияет на выполненную мышцей работу? Объясни взаимосвязь.
2 Практическое исследование: Силовая выносливость
Цель: Исследовать силовую выносливость мышц твоей ведущей руки (той, которой ты пишешь).
Оборудование: Секундомер, груз (книга/бутылка ~1 кг).
Ход работы:
- Сядь за стол, выпрями спину.
- Возьми груз в ведущую руку и согни руку в локте под углом 90°. Локоть не должен опираться на стол.
- Включи секундомер и удерживай руку с грузом в этом положении как можно дольше.
- Зафиксируй время, когда ты больше не сможешь удерживать руку в заданном положении (угол сильно изменится или ты опустишь руку). Это время (T) — показатель силовой выносливости.
Результат: Время удержания груза T = __________ секунд.
Вопрос для анализа: Какие мышцы руки в основном работали при выполнении этого задания? Почему со временем удержание стало невозможным? (Напиши 2-3 причины).
3 Практическое исследование: Зависимость работы от частоты сокращений
Цель: Исследовать, как количество повторений (частота сокращений) за фиксированное время влияет на ощущение утомления.
Ход работы:
- Встань прямо. Подними обе прямые руки перед собой до уровня плеч.
- В течение 30 секунд выполняй движения: поднимай и опускай руки на 20-30 см вверх-вниз от уровня плеч.
- Выполни два подхода с разной частотой:
- Подход А (медленно): Одно движение вверх-вниз за 2 секунды (примерно 15 повторов за 30 сек).
- Подход Б (быстро): Два движения вверх-вниз за 1 секунду (примерно 60 повторов за 30 сек).
Наблюдения: Заполни таблицу, оценив ощущение утомления в мышцах плечевого пояса по шкале от 1 (нет усталости) до 5 (сильная усталость, невозможно продолжать).
| Подход | Частота движений | Примерное количество сокращений за 30 сек | Оценка утомления (1-5) |
|---|---|---|---|
| А | Медленная | 15 | _____ |
| Б | Быстрая | 60 | _____ |
Вопрос: В каком из подходов (А или Б) общая работа, выполненная мышцами, вероятно, больше? Свой ответ поясни, опираясь на понятия "частота сокращений" и "утомление".
4 Анализ и выводы
На основе выполненных исследований сформулируй выводы, соответствующие целям урока.
а) Сделай вывод по цели 9.1.6.1 (максимальное усилие и силовая выносливость). Что ты исследовал в задании 2 и каков твой главный вывод о силовой выносливости мышц руки?
б) Сделай вывод по цели 9.1.6.2 (зависимость работы от частоты сокращений). Проанализируй результаты таблицы из задания 3. Как частота мышечных сокращений влияет на развитие утомления и выполненную работу?
в) Предположи, как можно повысить силовую выносливость мышц руки и как режим тренировок (частота повторений) влияет на результат.