Тест: Эмоциональная саморегуляция в ситуациях учебной и повседневной нагрузки
Предмет: Личная безопасность
Класс: 6
Цели обучения: применять способы эмоциональной саморегуляции в ситуациях нагрузки
Вопросов: 10
Время: 20 мин
Вопрос 1
Что из перечисленного является первым шагом для снижения эмоционального напряжения в стрессовой ситуации?
Выберите один ответ.
A) Осознать свои физические сигналы стресса (дрожь, покраснение и т.д.)
B) Немедленно рассказать о проблеме другу
C) Продолжить выполнять задание, игнорируя чувства
D) Попросить учителя отменить контрольную работу
Вопрос 2
Какая техника дыхания используется для быстрого успокоения и снижения тревоги?
Выберите один ответ.
A) Техника «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8)
B) Частое поверхностное дыхание (гипервентиляция)
C) Задержка дыхания на максимальное время
D) Глубокий вдох и резкий выдох через рот
Вопрос 3
Какой из перечисленных признаков НЕ является типичным сигналом эмоционального напряжения?
Выберите один ответ.
A) Ощущение полного спокойствия и расслабления
B) Учащенное сердцебиение
C) Напряжение мышц шеи и плеч
D) Чувство кома в горле