Индивидуальный рабочий лист
Предмет: Физическая культура
Класс: 9
Тема: Техника безопасности. Спринтерский бег и финиширование.
ФИ ученика: ______________________________ Дата: ______________
📘 Инструкция для ученика
Внимательно прочитай каждое задание. Выполняй их по порядку. Ответы записывай чётко и разборчиво. За 5 заданий ты можешь получить максимум 10 баллов. Желаем удачи!
1. Выбери правильные правила (максимум 2 балла)
Отметь галочкой ✔ 4 верных правила техники безопасности при спринтерском беге на короткие дистанции.
| Выбор | Правило |
|---|---|
| 1. Перед бегом обязательно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. | |
| 2. Во время бега можно слушать музыку в наушниках, чтобы не было скучно. | |
| 3. Бежать нужно только по своей дорожке, не перебегая на чужую. | |
| 4. Начинать бег можно сразу после команды «Марш!» (или выстрела). | |
| 5. После пересечения финиша нужно резко остановиться и сесть на корточки. | |
| 6. На низком старте нужно внимательно слушать команды судьи: «На старт!», «Внимание!», «Марш!». |
2. Соедини линией этап бега и правильное действие (максимум 2 балла)
Стрелкой соедини каждый этап бега с верным действием. Внимание! Одно действие — лишнее.
| Этап бега | Действие |
|---|---|
| Низкий старт | Бежать по своей дорожке, сохраняя небольшой наклон корпуса вперёд. |
| Бег по дистанции | Плавно снижать скорость и перейти на шаг, не останавливаясь мгновенно. |
| Финиширование | По команде «На старт!» принять упор на руки и ноги, по команде «Марш!» резко оттолкнуться. |
| После финиша | Пересечь линию финиша (ленточку) грудью или плечом, не снижая скорости. |
Действие, которое осталось без пары:
Сделать резкий прыжок на финише, чтобы обогнать соперника.
3. Найди и исправь ошибки в тексте (максимум 2 балла)
Прочитай текст о поведении ученика на уроке физической культуры. Подчеркни 3 ошибки одной линией, а затем запиши, как правильно поступить.
«Петя пришёл на тренировку, снял куртку, надел кроссовки и сразу пошёл на беговую дорожку, не сделав разминку. На низком старте он надел наушники и включил громкую музыку. По команде «Марш!» он побежал, обгоняя соседа по соседней дорожке. Добежав до финиша, Петя резко остановился и лёг на траву отдохнуть».
Запиши, как правильно:
- Ошибка 1: ______________________________
- Ошибка 2: ______________________________
- Ошибка 3: ______________________________
4. Вставь пропущенные слова (максимум 2 балла)
Прочитай текст. Выбери из «Словаря-подсказки» подходящие слова и впиши их в пропуски.
Словарь-подсказка: не снижая скорости, постепенно, грудью, резкий бросок, сразу.
При финишировании нельзя делать ________________ вперёд, чтобы не потерять равновесие. Финишную линию нужно пересекать _____________, а не прыжком. После финиша следует _____________ замедлить бег и перейти на шаг. Главное правило: не останавливаться ______________, потому что можно упасть.
Вставь слова в текст на линиях:
5. Придумай и опиши 2 способа предотвращения травм (максимум 2 балла)
Представь, что ты даёшь совет младшему школьнику. Напиши 2 способа, как снизить риск травм при спринтерском беге, и объясни, почему этот способ помогает.
| Способ | Описание способа | Почему это помогает? |
|---|---|---|
| Пример: Разминка |
Перед бегом выполнить упражнения: бег на месте, махи ногами, наклоны, выпады. | Мышцы разогреваются и становятся эластичными, поэтому меньше риск растяжения. |
| Способ 1 | ||
| Способ 2 |